看完200集《海贼王》，路飞治好了我的精神内耗

希望你会愿意留在这里

书洞少女（YiweiXianv）——你好吖，我是书洞少女。如果你也喜欢书和电影，接下来的日子希望可以和你一起成长进步。

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讲在前面

最近入坑了海贼王，看了200集左右，忽然想写这篇文章，想写的点有很多，目前先写这点，之后可以再延伸写其他的。

没有早点看海贼王，是我好大的损失啊喂

不过现在入坑也不晚，诶嘿！

庸人自扰

看了几百集海贼，我发现路飞身上有一种谜一样的魔力。

他非常坚定，且这种坚定能让别人也对他深信不疑，就是“不管怎么样，我都相信他一定能成功。”

在海贼王里，路飞的信念就是要成为海贼王，目标就这一个。

所以前行路上遇到任何问题，只需要把阻拦的一切都打飞就可以，他不会去怀疑自己能否成为海贼王，只是执着且坚定的向着这个目标前进。

路飞，绝不会有怀疑和犹豫。

我们为什么会内耗？就是因为有太多的怀疑和犹豫。

"世上本无事，庸人自扰之。"

一点小事就会陷入怀疑，事情未发生前就给自己提前创造了痛苦，预设结局。

一点风吹草动，心中就波澜四起。就像挠痒一样，本来不觉得痒，但闲来无事挠了一下却发现越来越痒。

精神内耗，会无限消耗自己的心力，进而一步步摧毁原有的自信，陷入自我怀疑当中。

所有人都知道，精神内耗是漫长且毫无意义的。

当内耗袭来的时候，浑身的力气就像被抽光，一步步坠入深海，呼吸停滞丧失生气。

我至今不知道怎么去克服精神内耗，但我能用更多的时间去避免自己陷入内耗，解决的办法就是让有限的时间尽可能变得忙碌。

”接受自己“

我很喜欢路飞的坦诚直率。

他会直率的承认自己不会做饭，不会航海，不会剑术，坦诚地承认了自己的无能之处，相对的就给足了伙伴存在的价值感。

因为我不会，所以我需要你们，你们对我而言很重要，所以无论怎样，你们都是我的伙伴。

几个志向不同的人能够走在一起，靠的不是无限的嘴炮输出，是尊重伙伴的价值，认同伙伴的追求，而非忽悠船员按照路飞的意志行事。

路飞遇见要成为世界第一剑豪的索隆，他从没劝说索隆放弃这个梦想让他当海贼，说的是你只需要安安心心和我做海贼就好了。

他绝不会说，你们是我的船员，就必须要为我卖命。

这是他认定的伙伴，所以不管出于什么原因，都是他的伙伴。而在这个关系中，每个人都是独立的个体，是自由而独立的伙伴。

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动漫里的他们之间没有你高我低的比较，但对常人来说，比较往往会生出焦虑、不甘和嫉妒等对自身不利的感情。

路飞从不会因缺乏伙伴的技能就认为自己差劲，他会赞美山治的厨艺；赞美娜美的航海技术，帮助他们一次次越过风浪；赞美索隆的剑术高超，看着他和鹰眼决斗；夸奖乔巴和乌索普……

其实用别人的长处和自己比较，是一种惩罚。陷入比较的逻辑，长久下去会动摇自己的生活信心。

你会逐渐害怕自己想法不对，恐惧自己能力不行，一旦感受到和别人的差距，就会下意识攻击自己，进而引发强烈的焦虑 。

在自我攻击中，逐渐承认自己的平庸，认命的接受平庸。

最后，索性放弃了行动的念头。

于是人生中的很多计划，就在比较和过度思虑中，被扼杀在了摇篮里。但这一切，本该能有一个很好的开始。

因此正确的逻辑应当是：更多的专注自身的优点，努力将其放大。看见别人和自己的差距，学习如何去改善提升，而非一味的暗示自己“我很差劲。”

我们每个人都会内耗，但每个人都应该找到那个“度”。

”谋定而后动“

其实内耗本质上还是一种对自我的过度关注。

古人说：“谋定而后动”。

道理没错，但不适用内耗的人。内耗的人就像进了死胡同，他们最“擅长”的就是自我反刍。

每日三省，的确是很珍贵的品质，但古人的东西也不见得都受用，何况那是对圣人君子的要求。

有时候，凡事想太多，劳心费神，费力想要做到尽善尽美是非常困难的。

做事之前的确需要谋划、审度，但不一定非要等到万事俱备。毕竟万事俱备时，都还欠了点东风。

所以对内耗的人来说，最好的解决方法就是迎头赶上，兵来将挡水来土掩，才能避免把时间都花在犹豫和怀疑身上。

前路受挫，就可以暂时停下，思考一下是否走入了歧途。或者你也可以像路飞一样，哪里管他那么多，我只要把你打飞就可以了。

这世界上的一切都在变，唯一不会变的，就是变。

你永远无法掌控变化，所以大胆的去做，做错也没关系，被讨厌也没关系。

解决内耗源头

我们都缺乏路飞对待梦想的纯粹。

“人生苦痛的事太多了，记性好的，大概都被厚重的苦痛压死了；只有记性坏的，适者生存，还能欣然活着。”

——鲁迅

生活中，很少人能真正纯粹的去做一件事，想太多会使人无法放空，杂念太多会耗费心神，即使不做什么，也是处于一种负荷运转的状态中，使人疲惫不堪。

大多数时候，我们所害怕的，都不是恐惧本身，而是大脑延伸记忆所产生的由问题带来的恐惧感。

但这种恐惧真实吗？当然不真实，它是绝对虚假的。

延伸记忆，是大脑中存储的你过去行动过的经历、经验。

在以往你的生活中，你每做一件事所带来的成功感受、喜悦感，可能是你终于减肥成功、可能是你写的文章受到别人的夸奖……这一切都会被大脑存储在你的延伸记忆中，并且逐渐加深，为你建立和积累自信。

而对于内耗的人来说，本身思虑已经消耗了他身体70%的心神，剩下的能量并不能支撑他去加深延伸记忆。

因此也就会导致陷入负面的怪圈中，也就更难对抗原有的恐惧。

久而久之，精神内耗的人脑中的逻辑也就变成了：

遇到问题，先审视，考虑一切的后果；

后果被无意识放大，恐惧感加强；

思虑和犹豫加重，衡量做与不做，造成拖延；

拖延之下，问题越来越遭，迫使自己被动采取行动；

行动受挫，原有自信削弱，自我怀疑再次加重，延伸记忆再次被削弱，难以对抗恐惧。

而最终导致的结果，就是对生活丧失一切的兴趣，活着也无法产生幸福感。

严重的时候甚至会导致人怀疑自身存在的价值，觉得自己是无能的，是无意义的。

我的可行方案

但回过头来，这个逻辑的出发点也非常简单。

就是找到一件事，行动，加深延伸记忆，建立自信，形成正向循环。

这个源头，也就是控制自己的想法到处游走。

给大家推荐我这一年来实践过的有用的几个小tips：

适当发泄情绪。遇到了倒霉的事，该骂就骂，该哭就哭，想闹就闹，不要自己一个人憋着（一个人在房间里哈，不要在街上这样）

自己向自己倾诉。不太建议找朋友倾诉，对内耗的人来说，找朋友倾诉会加重自身愧疚感，他会怀疑自己是否给朋友带来了麻烦，继而影响亲密关系。

锻炼专注做事。我们专注时会将分散的精力集中在一件事上，做完事情形成正向循环，会刺激我们的奖赏回路，产生愉悦感。

闭目养神，清空杂念。《黄帝内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”养神是根本，内耗者多伤神伤肝，影响睡眠。闭目养心，养心则神安，神安则灾病不生。

把行动变成下意识。这一点可以学路飞，探险途中前往新地图，他永远都是不计后果的向前冲，前方的困难都不放在心上，对前路充满着一种天真的好奇心。

所以，遇到事，优先去做，不要给自己怀疑的时间。

路飞从来都是纯粹的向前冲，遇到敌人就打飞，打不赢就再继续站起来打。

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每个人都缺乏路飞身上的这种纯粹，但我们每个人都是生活的海贼。

一次次被嘲笑，一次次被打败。

一定要忍过这一刻，不要光细数自己失去的东西。因为人一旦变得纯粹，就会立刻变得强大起来。

所以，向前冲就是了，过程会变的，结果也会变的。

没有什么是一成不变的。只有变，不会变。

希望大家都可以“积极内耗”，找到人生幸福。

原创作者：书洞少女，外冷内热时而沙雕的95后美少女

“希望你想要的都能得到希望你的眼睛一直都笑”